12 अत्यावश्यक तेल डिफ्यूझरचे फायदे.

An आवश्यक तेल डिफ्यूझरआपल्या घर किंवा कामाच्या ठिकाणी एक आश्चर्यकारक जोड आहे.ते अनेक फायदे प्रदान करतात (ज्यापैकी आम्ही या लेखात 12 कव्हर करू) आणि तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता गंभीरपणे सुधारू शकतात.तुमच्याकडे आधीपासून डिफ्यूझर आहे, स्वतःला शोधत आहात किंवा भेट म्हणून, बाजारातील सर्वोत्कृष्ट आवश्यक तेल डिफ्यूझरसाठी आमचे मार्गदर्शक पहायला विसरू नका.शांत रहा, पसरवा!

1. सुधारित झोप

झोपेची कमतरता ही आधुनिक जीवनातील जगाच्या लोकसंख्येला भेडसावणारी सर्वात गंभीर समस्या आहे.जास्त काम करण्यापासून ते मुलांची काळजी घेण्यापर्यंत, आपल्याला झोपण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही आणि जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा झोपी जाण्यासाठी धडपडण्याची अनंत कारणे आहेत.पुरेशी झोप घेतल्याने आपल्या दैनंदिन जीवनाच्या प्रत्येक पैलूवर परिणाम होतो आणि पुरेशी झोप न मिळाल्याने आपल्यावर मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक प्रभाव पडतो.

पुरेशी झोप न मिळाल्याने उद्भवणाऱ्या काही सामान्य समस्या आहेत:

• एकाग्रता कमी होणे
• चिडचिडेपणा वाढला
• कामे करण्यात अडचण
• कॅफिन आणि मादक पदार्थांचे व्यसन
• मूड असंतुलन
• आणि बरेच काही!

नॅशनल स्लीप फाउंडेशनने शिफारस केली आहे की प्रौढ (वय 26-64) प्रति रात्री 7-9 तास झोपावे.या कोट्यापर्यंत न पोहोचल्याने तुम्हाला वर नमूद केलेल्या लक्षणांचा गंभीर धोका असतो.

सुदैवाने, अत्यावश्यक तेल डिफ्यूझर्सचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे चांगली झोप वाढवण्याची त्यांची क्षमता.चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी अनेक आवश्यक तेले वापरली जातात (विशेषत: लॅव्हेंडर, यलंग यलंग, मार्जोरम आणि कॅमोमाइल) आणि अनेक मिश्रणे आहेत जी दिवसाच्या शेवटी तुमचे मन आराम करण्यास आणि निरोगी झोपेला मदत करू शकतात.तुमच्या बेडसाइड टेबलवरील अल्ट्रासोनिक ऑइल डिफ्यूझरचा शांत पाण्याचा आवाज आणि सुखदायक चक्कर तुम्हाला झोपायला मदत करू शकतात.हा शांत प्रभाव वाढवण्यासाठी पांढर्‍या आवाजात अंगभूत असलेले तेल डिफ्यूझर देखील आहेत.

आमचे सुचवलेले झोपेचे मिश्रण: लॅव्हेंडर, गोड मार्जोरम, बर्गामोट आणि इलंग इलंग थोड्या प्रमाणात व्हॅलेरियन रूटसह

2. तणाव आणि चिंता कमी करणे

तणाव आणि चिंता बहुतेक लोक वेळोवेळी अनुभवतात, परंतु एकदा का ते आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू लागले की मदत घेण्याची वेळ येऊ शकते.

तणाव आणि चिंता शारीरिक आणि मानसिक अशा दोन्ही लक्षणांसह प्रकट होऊ शकतात जसे की:

• पोटदुखी
• स्नायूंचा ताण
• डोकेदुखी
• भूक मध्ये बदल
• घाबरणे किंवा अस्वस्थता
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
• अतार्किक राग
• आणि बरेच काही

जे लोक दीर्घकाळ तणाव आणि चिंता अनुभवतात त्यांना हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या गंभीर आरोग्य स्थिती विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो.तुमच्या जीवनातील कोणताही ताण किंवा चिंता शक्य तितक्या लवकर कमी करणे सुरू करण्यासाठी ही अतिशय महत्त्वाची कारणे आहेत.

आवश्यक तेल डिफ्यूझर्सतुमच्या आयुष्यातील ताणतणाव आणि चिंता कमी करण्याचा आणि प्रतिबंध करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.अत्यावश्यक तेलांचा मेंदूच्या त्या भागांवर थेट परिणाम होतो जे चिंता आणि तणाव नियंत्रित करतात आणि एक्सपोजरमुळे हृदय गती आणि रक्तदाब कमी होतो ज्यामुळे व्यक्ती आराम करू शकते.आश्चर्याची गोष्ट नाही की, तणाव आणि चिंतेसाठी आवश्यक तेले झोपेसाठी शिफारस केलेल्या तेलांसारखेच असतात, परंतु काही उल्लेखनीय जोड म्हणजे गुलाब, वेटिव्हर आणि दालचिनी.

आमचे सुचवलेले ताण मिश्रण: रोमन कॅमोमाइल, लॅव्हेंडर आणि व्हेटिव्हर तुमच्या आवडत्या लिंबूवर्गीयांसह

3. शरीर आणि मन विश्रांती

मन आणि शरीर आराम करण्यासाठी आवश्यक तेले वापरणे हा तणाव आणि चिंता कमी करण्याचा आणि तुमची झोप सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे!तथापि, आरामशीर मन आणि शरीरासाठी इतर अनेक आरोग्य फायदे आहेत:

• आजारी पडण्याचा धोका कमी होतो
• बूस्ट संज्ञानात्मक कार्य
• स्ट्रोकचा धोका कमी
• संतुलित मूड
• अधिक स्पष्ट निर्णय घेणे
• मुरुम कमी करते
• वाढलेली सेक्स ड्राइव्ह
• रक्तदाब कमी झाला
• वेदना कमी

अत्यावश्यक तेले मनाला आराम देण्यासाठी, जळजळ कमी करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी एक उत्तम गैर-हल्ल्याचा पर्याय देतात.ही तेले तणावापासून आराम देतात आणि स्नायूंच्या वेदना कमी करतात आणि विश्रांती, उपचार आणि शांतता यांना प्रोत्साहन देताना तीव्र वेदनांपासून काही प्रमाणात आराम देतात.सर्वात प्रभावी आराम देणारी शीर्ष 5 तेले म्हणजे लॅव्हेंडर, काळी मिरी, अर्निका, हेलिक्रिसम आणि पेपरमिंट.

आमचे सुचवलेले शरीर विश्रांती मिश्रण: संतुलित प्रमाणात लैव्हेंडर, काळी मिरी, अर्निका, हेलिच्रिसम आणि पेपरमिंट

4. आवश्यक तेले तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवतात

रोगप्रतिकारक प्रणाली हे पेशी, ऊती आणि अवयवांचे नेटवर्क आहे जे एकत्रितपणे कार्य करते, जीवाणू, विषाणू, परजीवी आणि बुरशीविरूद्ध आपल्या शरीराची नैसर्गिक संरक्षण प्रणाली आहे.या प्रणालीतील बिघाडामुळे आपल्याला आजारी पडतात, रोग होतात आणि एलर्जीची प्रतिक्रिया होते.निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती ही निरोगी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे!

रोगप्रतिकारक शक्तीच्या मिश्रणासह आवश्यक तेल डिफ्यूझर वापरल्याने तुम्हाला आजारी पडण्यापासून रोखण्यासाठी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते.तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी विशेषतः महत्वाच्या वेळा आहेत:

• प्रवासादरम्यान
• लोकांशी संपर्क साधताना (विशेषतः लहान मुले)
• उच्च तणावाच्या काळात
• थंड हवामानात

आवश्यक तेल डिफ्यूझर्सतणाव कमी करून, मज्जासंस्थेला शांत करून, प्रतिकारशक्ती वाढवून आणि श्वसन प्रणालीला बळकट करून रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन द्या.टी ट्री ऑइल, फ्रॅन्किन्सेन्स, युकॅलिप्टस, स्कॉट्स पाइन, हेलिक्रिसम आणि रोझमेरी ही रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणारी आवश्यक तेले आहेत.

आमचे सुचवलेले रोगप्रतिकारक मिश्रण: दालचिनी, रोझमेरी, लिंबू आणि निलगिरी

5. वजन व्यवस्थापनास मदत होते

अत्यावश्यक तेले वजन कमी करण्याचा चमत्कारिक उपाय नाही.तथापि, ते मूड संतुलित करून, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करून, पचन सुधारून आणि भूक कमी करून, विशेषत: नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहाराच्या जोडीने तुमचे चयापचय वाढवून वजन व्यवस्थापनात नक्कीच मदत करू शकतात.वजन कमी करण्यासाठी शीर्ष 3 आवश्यक तेले म्हणजे द्राक्ष, दालचिनी आणि आले.

वैकल्पिकरित्या, काहीजण त्यांच्या भूक उत्तेजित करण्यात मदत करण्यासाठी आवश्यक तेलांकडे वळू शकतात.मळमळ किंवा भूक न लागण्याची इतर लक्षणे कारणीभूत ठरू शकतील अशा काही औषधे घेत असलेल्या वृद्धांसाठी किंवा लोकांसाठी हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.तुमची भूक वाढवण्यासाठी शिफारस केलेले आवश्यक तेले म्हणजे पेपरमिंट, लिंबूवर्गीय तेले (ग्रेपफ्रूट टाळणे), आणि ओरेगॅनो.

आमचे सुचवलेले वजन कमी करण्याचे मिश्रण: चमेली आणि द्राक्ष.

6. कीटकांना दूर करते

अत्यावश्यक तेल डिफ्यूझर्सचा वापर नैसर्गिकरित्या अनेक प्रकारच्या कीटकांना दूर ठेवण्यासाठी केला जाऊ शकतो.डास, टिक्स आणि बाहेरील बग्स हे उपद्रव असले तरी ते घातक रोग देखील करू शकतात.तुमच्या घरातील कीटकांना दूर ठेवण्याची नैसर्गिक आणि सुरक्षित पद्धत तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाचे रक्षण करण्यासाठी आदर्श असू शकते.वेगवेगळी आवश्यक तेले वेगवेगळ्या कीटकांसाठी काम करतात त्यामुळे तुमच्या वैयक्तिक उपद्रवांमुळे काही अतिरिक्त संशोधन होऊ शकते, परंतु काही सामान्य बग दूर करण्यासाठी ही सुचवलेली तेले आहेत:

• डास - सिट्रोनेला, पेपरमिंट, लेमनग्रास
• पिसू - देवदार, सिट्रोनेला, पाइन
• टिक्स - गुलाब तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, जुनिपर, द्राक्ष

7. दुर्गंधी दूर करते

अत्यावश्यक तेले विसर्जित केल्याने दुर्गंधीयुक्त, धुरकट आणि घरातील गंध दूर करण्यात मदत होते.सुगंधी तेले खराब वासासह येणारे जीवाणू आणि बुरशी नष्ट करू शकतात, त्यामुळे हवा शुद्ध होते.

तंबाखूचा धूर हा दूर करण्यासाठी सर्वात कठीण वासांपैकी एक आहे कारण तो हवेशीर असतानाही खोलीत सर्व काही झिरपतो.तंबाखूपासून मुक्त होण्यासाठी सर्वोत्तम तेले आहेत:

• निलगिरी
• पॅचौली
• गवती चहा

बुरशी आणि बुरशीमुळे होणारा उग्र वास केवळ घृणास्पद नसून तुमच्या श्वसनसंस्थेसाठी हानिकारक असू शकतो आणि अनेक आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतो.नैसर्गिकरित्या साचाचा सामना करण्यासाठी सर्वोत्तम अँटीफंगल आवश्यक तेले आहेत:

• लिंबू
• द्राक्ष
• लवंग

आपण स्वयंपाक करत असताना स्वयंपाकघरातील वास बर्‍याचदा छान असतो, परंतु घरभर रेंगाळणारे सुगंध बहुतेक वेळा अवांछित असतात.स्वयंपाकघरातील दुर्गंधी दूर करण्यासाठी प्रयत्न करा:

• सिट्रोनेला
• वर्बाना
• व्हॅनिला

8. श्वसन आरोग्य सुधारते

हवा शुध्दीकरणाच्या त्याच धर्तीवर, अत्यावश्यक तेल डिफ्यूझर्सचा वापर श्वसन आरोग्य सुधारण्यासाठी चांगला परिणाम करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.श्वासोच्छवासाच्या कार्याची पातळी कमी झाल्यामुळे तुमच्या शरीराच्या अनेक महत्वाच्या कार्यांवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो आणि तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याच्या उपचारासोबत वापरल्यास, आवश्यक तेले श्वासोच्छवासाच्या समस्या मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकतात, बरे करू शकतात आणि संरक्षण करू शकतात.

बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आवश्यक तेले समाविष्ट आहेत:

• पालो सांतो
• लिंबू
• निलगिरी
• चहाचे झाड

अँटिस्पास्मोडिक आवश्यक तेलांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• कॅमोमाइल
• बर्गामोट
• तुळस
• रोझमेरी
• क्लेरी सेज

कफ पाडणारे आवश्यक तेले समाविष्ट आहेत:

• त्याचे लाकूड
• लोबान
• रावणसारा
• पाइन

आमचे सुचवलेले फुफ्फुस बरे करण्याचे मिश्रण: निलगिरी, रेवेन्सरा, बर्च, पेपरमिंट, लिंबू

9. ऊर्जा वाढते

कधी कधी आपण सर्वतोपरी प्रयत्न करत असतानाही पुरेशी झोप मिळणे शक्य होत नाही.किंवा इतर वेळी आपण करतो, परंतु उर्जेची पातळी तिथे नसते.आवश्यक तेले जीवनशक्ती वाढवण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात, तुमची उर्जा वाढवतात जसे की तुम्ही आणखी एक कप कॉफी घेतली आहे.उर्जेची पातळी वाढवण्यासाठी वापरली जाऊ शकणारी बरीच तेले आहेत आणि आम्ही सुचवितो की आपल्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणारे एखादे शोधण्यासाठी शक्य तितक्या अनेक मिश्रणांसह खेळण्याचा सल्ला देतो.

ऊर्जा बूस्टिंगसाठी शीर्ष आवश्यक तेले आहेत:

• संत्रा
• चुना
• द्राक्ष
• पेपरमिंट
• निलगिरी
• रोझमेरी
• थाईम
• तुळस
• गवती चहा
• दालचिनी
• आले
• काळी मिरी

आमचे सुचवलेले मिश्रण: मिसळा आणि जुळवा आणि मजा करा!

10. स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढवते

तुम्‍ही व्‍यस्‍त कामाचा बोजा असलेल्‍या व्‍यावसायिक असल्‍यास, परीक्षेचा अभ्यास करत असलेल्‍या विद्यार्थ्‍याने किंवा केवळ काम करण्‍याच्‍या मोठया यादीमध्‍ये काम करत असल्‍यास, स्‍मृती आणि एकाग्रता वाढवण्‍याचा मोठा फायदा होऊ शकतो.मेमरी आणि फोकससाठी आवश्यक तेलाकडे जा हे रोझमेरी म्हणून ओळखले जाते.प्राचीन ग्रीक विद्यार्थी परीक्षेत रोझमेरीच्या हार घालायचे आणि मे 2017 मध्ये केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले की परीक्षेच्या वेळी रोझमेरीच्या संपर्कात आलेल्या विद्यार्थ्यांच्या निकालात 5-7% सुधारणा होते (Annayu@getter98.com).स्मृती आणि एकाग्रतेसाठी इतर उत्कृष्ट आवश्यक तेलांमध्ये पेपरमिंट, लॅव्हेंडर, तुळस आणि सेज यांचा समावेश आहे.

आमचे सुचवलेले मिश्रण: तुळस, रोझमेरी आणि सायप्रस

11. भावना शांत करते

समतोल भावनिक अवस्थेत जगणे हे चांगल्या जीवनाची गुरुकिल्ली असू शकते.अनेकदा आपण आपल्या भावनांना आपल्यावर भारावून टाकू देतो किंवा त्या पूर्णपणे बंद करतो.दोन्हीचा परिणाम एक अस्वास्थ्यकर असंतुलनात होतो जो प्रत्यक्षात शारीरिक वेदना म्हणून प्रकट होऊ शकतो.समतोल साधण्याचा उपाय म्हणजे आपल्या वाट्याला येणाऱ्या भावनांचा स्वीकार करणे, त्या ओळखणे, स्वतःला जाणवू देणे आणि पुढे जाणे.अत्यावश्यक तेले आपल्याला उपस्थित राहण्याच्या क्षमतेस मदत करून, सकारात्मक दृष्टीकोन प्रोत्साहित करून आणि नकारात्मक भावनांचा प्रभाव कमी करून या प्रक्रियेत मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकतात.आमच्या भावना शांत करण्यात मदत करणारी सामान्य तेले म्हणजे बर्गमोट, फ्रॅन्किन्सेन्स, व्हॅलेरियन, पॅचौली, चंदन, गुलाब आणि बरेच काही आहेत.

आमचे सुचवलेले राग व्यवस्थापन मिश्रण: बर्गामोट, पॅचौली आणि व्हेटिव्हर

12. वेदना आराम

आपल्या शारीरिक संवेदनांवर झालेल्या हल्ल्यामुळे आपली मने ढग आणि विचलित झाल्यामुळे वेदना शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या दुर्बल होऊ शकतात.अत्यावश्यक तेले हे औषधांच्या असुविधाजनक दुष्परिणामांशिवाय वेदना कमी करण्यासाठी जुना पर्यायी उपाय आहे.ते खूप प्रभावी असू शकतात कारण तेले थेट रक्तप्रवाहात शोषून घेण्यासाठी पाचन तंत्राला बायपास करतात.

यासाठी शिफारस केलेले आवश्यक तेले:

• पाठदुखी - आले, हिवाळ्यातील हिरवे, लैव्हेंडर
• मान आणि खांदा दुखणे - लोबान, लैव्हेंडर, कॅमोमाइल
• मज्जातंतू वेदना - निलगिरी
• सांधेदुखी - हिवाळ्यातील हिरवे, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, आले, धूप
• मूत्रपिंड वेदना - थायम
• हाडे दुखणे - लोबान, हिवाळ्यातील हिरवे, निलगिरी

अंतीम वेदना आराम करण्यासाठी ताण आणि चिंता साठी शिफारस केलेल्या तेलांसह या तेलांचा वापर करा.

बोनस लाभ: मेणबत्त्या आणि धूपासाठी सुरक्षित पर्याय

तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक तेले डिफ्यूझर्सच उत्तम आहेत असे नाही तर ते मेणबत्त्या आणि उदबत्त्याला सुरक्षित पर्याय प्रदान करून पर्यावरण देखील सुधारतात!डिफ्यूझर्स सर्व वेगवेगळ्या आकार, आकार, रंग, दिवे आणि ध्वनी असतात, तुम्ही कोणत्याही खोलीच्या सजावटीनुसार एक शोधू शकता आणि तुमचे घर, मुले आणि पाळीव प्राणी उघड्या ज्वाळांपासून सुरक्षित आहेत हे जाणून घ्या.